Vorbeugen
Jede Sportverletzung entsteht durch Überbelastung. Daraus resultiert: entweder wird die sportliche Belastung verringert oder die Belastung des Sportlers verbessert. Letztere ist abhängig von
persönlichen Faktoren:
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Persönliche Verarbeitung körperlicher Belastungen |
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Stabilität und Struktur des aktiven und passiven Bewegungsapparates |
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Regenerationsfähigkeit |
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Ermüdungsgrenze |
aber auch äusseren Faktoren:
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Trainingsgestaltung |
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Trainingsterrain |
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Ausrüstung |
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klimatische Verhältnisse |
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Gegner |
Nicht nur Muskeln werden grösser und stärker durch regelmässiges Training. Auch Knochen und Knorpel passen sich an und gewinnen deutlich an Stabilität und Umfang. Immer zu empfehlen ist eine sportmedizinische Untersuchung zu Beginn einer neuen Sportart. Dabei werden alle Risikofaktoren abgeklärt und der Status des Bewegungsapparates berücksichtigt.
Sportler können einige äussere Faktoren beeinflussen, wie eine fachkundige Trainingsgestaltung, richtig gewähltes Terrain, optimale Ausrüstung.
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